Nieradził bym Tobie na rzeźbe. A, że ćwiczysz to ćwicz dalej, tylko z głową. Niebede się rozpisywał jak to, bo ty już to raczej wiesz. A to, że tak szybko doszedłeś do takiej formy to może genetyka. Wiadomo - Niekończ z Treningiem - ćwicz dalej i powodzenia. Jeszcze Mawashi mam kilka sugestii: Jak wyżej pisałem mam 16lat, niedługo 17 (1Lo). I [...]
no bark coraz lepiej :) nie cwicze ciezarami ostatnia seria maxymalnie 140 kg ale dzisiaj zrobilem 100 kg - 20 razy 120 - 20 razy i 140 - 20 razy także jest coraz lepiej jeżeli chodzi o regulamin to może być taki jak u mnie było jak chcesz moge skopiować i wstawić
Kocyła jak jedziesz to może pomyślimy o stworzeniu dobrej drużyny bo ma być drużynówka podobno ?? To tym bardziej gratuluje od Łodzi poprawiłeś się o 20 kg niesamowity wynik patrząc na twoją wagę to we Wrocku myślę że padnie pierwsza 50 w wyciskaniu 100 kg w Polsce . Oj to jak taka ekipa będzie to mam nadzieje że chociaż na pierwszą 5 się załapie [...]
Na treningu takich ruchów sędzia który będzie sędziował konkurencję "GŁÓWNĄ" nam nie zalicza.Nie wiem jak podejdzie do tego Bartley na 100kg.Dla mnie różnica między początkiem próby a jej końcem była widoczna a chwytu wcale nie zmieniał.Myślę że czeka nas wszystkich dużo pracy przy skonstruowaniu przepisów które przynajmniej większości przypadną [...]
[...] ręce prostowane do końca...może kilka powtórzeń trochę skróconych...ale na naszych krajowych zawodach widziałem o wiele gorsze wykonania które były zaliczane... A zatem tak jak napisał wycwiel,pasuje stworzyć jakieś ogólne zasady i równe bezstronne sędziowanie dla wszystkich... I myślę że budowa zawodnika /duże łapy/ nie powinien mieć wpływu na [...]
Krótkie czy długie nie ma znaczenia bo musiał by osiągnąć ok. wysokość . Znacznik musi być elastyczny jak ktoś chce wykonać dłuższy ruch to jak najbardziej byle by nie wykonywał krótszego. Np. określić na jaką wysokość prostują ręce zawodnicy o wzroście 160cm. Z niższymi się nie spotkałem w ciągu 8 lat organizowania zawodów.Wiadomo ze jeden ma [...]
Wycwiel mam to urządzonko do losowania jak coś. W piątek mogę je zabrac ze sobą na siłownię to jak chcesz to możesz po nie podejść albo kogoś podesłać. Pracuje 13-22. Bo ja w sobotę to najwcześniej mogę być tak chwilę przed 11 dopiero bo muszę zawieźć moje dziecko na zajęcia wcześniej.
Padme, też dzięki wielu grom, filmom poznałem fajne kawałki:-) Właśnie u mnie też brakuje coś cierpliwości i nerwów:-D Za stary jestem%-) Nightingal, no tak jak mówisz... Już wiele razy poruszaliśmy temat w dziennikach, że ludzie ćwiczą teraz zbyt asekuracyjnie, zbyt lekko a połowę treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. [...]
[...] moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by na bombę, czy jakoś spektakularnie, czy nie;-D Noo, ustawka kiedykolwiek, byle w tym roku;-D AMYD, prawda prawda, światło wiele pomogło, no ale jak [...]
[...] czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie ująłeś, o wyjście do ludzi, zrobienie czegoś poza pracą/domem/siłką. Muszę się [...]
Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z [...]
Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]
[...] Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem materialy, jak zwykle [...]
Ronie, Rion- nawet nie wiecie jakby mi miło było Was poznać i widzieć u siebie na ustawce! Tym bardziej, że dzięki mdz. in. Wam mój dziennik żyje:-) Tak jak Kuba napisał, ścisłe okolice debiutów i targów ESP- piątek 16.02, godziny popołudniowe albo sobota 17.02, godziny raczej wcześniejsze. To jest jeszcze do ustalenia, tak samo jak i moje wolne [...]
Ronie, spróbuję jutro na leg dayu:-) Night, dokładnie, wyuczenie się tego i zaadoptowanie- poniżej filmik jak wyszło:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.02.2018 - DT Spało się dobrze, plecy wypoczęte, trochę jeszcze katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]
Domino, Grzesiek, ASNF- nie znałem gościa, ale masakra, faktycznie! Marian, dzięki, wyglądały super, ale smak trochę gorszy bo... ...jak zauważył Mati i Anubis, są nieco łykowate i suche. Nie, że guma, ale na pewno ie tak krwiste i soczyste jak właśnie antrykot, czy rostbef. Ligawa bardziej na pieczeń, gdzie w piekarniku dochodzi sobie przez parę [...]
[...] takie placki, lekko mączne, choć główną rolę gra tu smak białka:-) Domino, a dziękuję- swego czasu jeszcze ludziom podobała się pizza na twarogu, gdzie duży rozmiar miał jakieś 20g węgli max;-D A ciasto mimo, że właśnie twaróg, zero kwaśności i konsystencja jak cienkie w pizzerii:-) Zrobię niedługo! ------------------------------------------- [...]
[...] Melduję się, zadanie wykonane%-) https://i.imgur.com/uwA7jqWl.jpg Kamil, dzięki! Nie wiem, no możliwe, że w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No [...]
Domino, haha, dokładnie tak pomyślałem i tak oto powstało to zdjęcie;-D Kuba, stęskniliśmy się za Tobą! Odpocząłeś mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
